こんにちは
１月も後半(・_・)朝はまだまだ寒くて布団でるのが億劫ではありませんか？？
そこで今回は起きてすぐに布団の上でできる簡単なエクササイズを紹介したいと思います。
私の絵と共にご覧ください。
まずは仰向けで両膝をたてます。
次に両膝を離さないように左右交互にパタンパタンとゆっくりと倒します。
腰の痛い方は無理をせずに行ってくださいね。
そしてもう一つ。
仰向けのまま足首をぐるっと回したり、じゃんけんの要領で手と足を同時に
グー チョキ パー
少しずつ体も暖まってくると思います。
寒い朝はぜひ試してみてください(^^)/
