皆さん！ついに緊急事態宣言が解除になりましたね！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
しかし、北海道はまだ感染者が出ている状況が続いています。
『手洗いうがい』『外出時にはマスクの着用』『適度な運動』を忘れずに
そして今回は『適度な運動』を行うために
家にある身近なものを使って運動を行なっていく手助けになればと思います！
このように身近にある“ボール”や“ペットボトル”を使って負荷を掛けながら腕をあげたり
体を捻ったりする運動やストレッチを行う事ができます！
今回はボールを使ってですが写真のように持ち上げたり、両手で潰したりするだけでも
結構疲れますε-(´∀｀; )
いっぱい疲れればいいかと言われればそうではありません。何事も程よい量が大事です！
やり過ぎると『筋肉痛』だけではなく『運動に対しての億劫さ』が生まれてしまうと
持続は難しくなります＿|￣|○
皆さんも家の中に負荷になるものがないか探して適度な運動を心がけましょう！٩( ᐛ )و
